EGÉSZSÉGES - ÉLETMÓD
  • KEZDŐLAP
  • BLOG
    • KATEGÓRIÁK
      • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
      • EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS
      • SPORT-MOZGÁS
      • ÉLETMÓDVÁLTÁS 50 FELETT
      • GYÓGYNÖVÉNYEK
      • VITAMINOK-ÁSVÁNYI ANYAGOK
      • EGÉSZSÉGES RECEPTEK
  • RÓLAM
  • KAPCSOLAT

SPORT - MOZGÁS

2021. nov. 17.

EDZÉSTÍPUS, AMELY LASSÍTJA AZ ÖREGEDÉST

Bizonyos edzéstípussal csökkenthetjük a nyomokat, amelyeket az idő hagy az arcunkon és a testünkön.

A HIIT - vagyis a magas intenzitású intervall edzés az utóbbi években az egyik legtrendibb edzésformává nőtte ki magát. Ennek során egyes gyakorlatokból meghatározott számú ismétléseket kell végezni egymás után, köztük rövid pihenőkkel. Ez a mozgásforma fokozottan égeti a kalóriákat, felpörgeti az anyagcserét, zsírt éget és izmot épít - ráadásul egy kutatás szerint még az öregedést is sikeresen lassítja.

Bővebben »

2021. okt. 25.

A HELYES LÉGZÉSRŐL – A NYUGODT MINDENNAPOKÉRT

Legtöbben úgy gondolunk a légzésre – az egyik legalapvetőbb életfunkciónkra –, mint amit nem lehet rosszul vagy jól csinálni. 

Ezt a tévhitet oszlatjuk el ebben a cikkben Nádas Nóri egészségfejlesztő, tréner segítségével.

Légzésünk egy automatikus, tudattalan cselekvés – elég nehezek lennének a mindennapjaink, ha folyamatosan a levegővételünkre kellene összpontosítanunk. Időnként azonban érdemes lehet odafigyelni légzésünkre, hogy a javunkra fordíthassuk az alapvető életfunkcióján kívül.

Bővebben »

2021. okt. 25.

40 FÖLÖTT A SPORT TÜRELEMRE TANÍT

Dr. Erdélyi Gábor sportorvos amellett, hogy receptre írná fel a mozgást 40 felett is, a fokozatosságra és szakember bevonására teszi a hangsúlyt.

“A fokozatosság nagyon fontos, nem szabad elsőre nagy traumának kitenni a testünket, mert az a várttal ellentétes hatást vált ki. Ha valaki rendszeres gyakorlás nélkül hirtelen maratonfutónak képzeli magát, arra keserű tapasztalatok várnak” - mondta, ortopéd baleseti sebész főorvos.

Bővebben »

2021. okt. 25.

A TESTÜNKRŐL: SPORT KORUNKRA SZABVA

Minden életszakaszban más és más mozgásszervi jelekre kell figyelnünk!

Minden kornak megvannak a maga jellemző élettani sajátosságai. Relle Éva gyógytornásszal és főiskolai tanárral beszélgettünk arról, melyik életszakaszban milyen mozgásszervi jelekre kell figyelnünk, és hogyan gondoskodhatunk testünkről optimálisan.

Bővebben »

2021. okt. 25.

EDZÉSTIPPEK A SZAKÉRTŐTŐL MINDEN KOROSZTÁLYNAK

Ha segítség nélkül kezdünk el rendszeresen edzeni, sokszor már az első pár alkalom után feladjuk a próbálkozást.

Ezért kértük fel Nádas Nóri egészségfejlesztőt, trénert, hogy adjon pár tanácsot a mozogni vágyó kezdőknek és haladóknak.

Mikor lesz hatékony az edzésünk?

A testmozgás akkor lesz a legeredményesebb, ha egy szakemberrel közösen, az egyéni igényeket, célokat és aktuális fizikai állapotot figyelembe véve alakítjuk ki az edzéstervet. Általánosságban a heti minimum 2-3 sporttevékenység már elegendő, azonban figyelni kell a test különböző részeinek változatos terhelésére. 

Bővebben »

Legutóbbi bejegyzések

  • VITAMINOK MELYEK 40 FELETT KÖTELEZŐEK
    2021. nov. 23.
  • ÁSVÁNYI ANYAGOK: MELYIK MIBEN SEGÍT
    2021. nov. 23.
  • EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS
    2021. nov. 23.
  • A GYULLADÁSCSÖKKENTŐ ÉS AZ EMÉSZTÉST JAVÍTÓ ZELLER
    2021. nov. 23.
  • SPORT - MOZGÁS
    2021. nov. 17.
  • MELYEK AZOK A LEGJOBB GYÓGYNÖVÉNYEK, MELYEKET AZ ÉTVÁGY CSÖKKENTÉSÉRE, ÉS EMÉSZTÉSI PROBLÉMÁKRA ALKALMAZHATUNK?
    2021. nov. 15.
  • GYÖMBÉR: ÉRDEMES NAPONTA FOGYASZTANI
    2021. nov. 15.

Szeretettel üdvözöllek!

Biró Ferencné Ildikó vagyok, az Egészséges-életmód blog készítője. 

Örülök, hogy itt vagy!

Az a célom, hogy segítsek neked  hogyan fogj bele, egy egészségesebb életforma  kialakításába! Azon kívül pedig, hogy mindig tanulj valami hasznosat, amikor itt vagy!

Imádom az egészséges életmóddal kapcsolatos tudományos alapokon fekvő, hasznos tudást. Ebben segítségemre lesz sok hazai szakértő is.

Tarts velünk!








Az oldal a világ legkönnyebben használható weboldalkészítőjével, a Mozellóval készült.