SPORT - MOZGÁS

EDZÉSTÍPUS, AMELY LASSÍTJA AZ ÖREGEDÉST

Bizonyos edzéstípussal csökkenthetjük a nyomokat, amelyeket az idő hagy az arcunkon és a testünkön.

A HIIT - vagyis a magas intenzitású intervall edzés az utóbbi években az egyik legtrendibb edzésformává nőtte ki magát. Ennek során egyes gyakorlatokból meghatározott számú ismétléseket kell végezni egymás után, köztük rövid pihenőkkel. Ez a mozgásforma fokozottan égeti a kalóriákat, felpörgeti az anyagcserét, zsírt éget és izmot épít - ráadásul egy kutatás szerint még az öregedést is sikeresen lassítja.

Bővebben »

A HELYES LÉGZÉSRŐL – A NYUGODT MINDENNAPOKÉRT

Legtöbben úgy gondolunk a légzésre – az egyik legalapvetőbb életfunkciónkra –, mint amit nem lehet rosszul vagy jól csinálni. 

Ezt a tévhitet oszlatjuk el ebben a cikkben Nádas Nóri egészségfejlesztő, tréner segítségével.

Légzésünk egy automatikus, tudattalan cselekvés – elég nehezek lennének a mindennapjaink, ha folyamatosan a levegővételünkre kellene összpontosítanunk. Időnként azonban érdemes lehet odafigyelni légzésünkre, hogy a javunkra fordíthassuk az alapvető életfunkcióján kívül.

Bővebben »

40 FÖLÖTT A SPORT TÜRELEMRE TANÍT

Dr. Erdélyi Gábor sportorvos amellett, hogy receptre írná fel a mozgást 40 felett is, a fokozatosságra és szakember bevonására teszi a hangsúlyt.

“A fokozatosság nagyon fontos, nem szabad elsőre nagy traumának kitenni a testünket, mert az a várttal ellentétes hatást vált ki. Ha valaki rendszeres gyakorlás nélkül hirtelen maratonfutónak képzeli magát, arra keserű tapasztalatok várnak” - mondta, ortopéd baleseti sebész főorvos.

Bővebben »

A TESTÜNKRŐL: SPORT KORUNKRA SZABVA

Minden életszakaszban más és más mozgásszervi jelekre kell figyelnünk!

Minden kornak megvannak a maga jellemző élettani sajátosságai. Relle Éva gyógytornásszal és főiskolai tanárral beszélgettünk arról, melyik életszakaszban milyen mozgásszervi jelekre kell figyelnünk, és hogyan gondoskodhatunk testünkről optimálisan.

Bővebben »

EDZÉSTIPPEK A SZAKÉRTŐTŐL MINDEN KOROSZTÁLYNAK

Ha segítség nélkül kezdünk el rendszeresen edzeni, sokszor már az első pár alkalom után feladjuk a próbálkozást.

Ezért kértük fel Nádas Nóri egészségfejlesztőt, trénert, hogy adjon pár tanácsot a mozogni vágyó kezdőknek és haladóknak.

Mikor lesz hatékony az edzésünk?

A testmozgás akkor lesz a legeredményesebb, ha egy szakemberrel közösen, az egyéni igényeket, célokat és aktuális fizikai állapotot figyelembe véve alakítjuk ki az edzéstervet. Általánosságban a heti minimum 2-3 sporttevékenység már elegendő, azonban figyelni kell a test különböző részeinek változatos terhelésére. 

Bővebben »